应对高温“烤验”  避免走入误区

■李 兰

夏至过后，我国大部分地区气温迅速攀升，各种“烤验”接踵而来。为此，人们想尽办法防暑降温，但因为某些防暑措施不得当，反而危害了健康。

误区一：涂防晒霜防中暑？

少在阳光下暴晒是关键

【误区解读】很多人以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一层。其实，这个做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。

【专家建议】涂防晒霜的作用只是防晒，而且不能涂得过厚。防中暑的方法有很多，少在室外阳光下暴晒是关键。

误区二：喝大量白开水补水？

喝淡盐水或果汁更好

【误区解读】很多人中暑后会喝大量白开水，虽然可以补充水分，但人在失水状态下，如果喝下太多白开水，身体会产生“排出去”的反应，结果反而又回到失水状态。

【专家建议】正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。

误区三：颜色浅的衣服凉快？

宜选择红色或藏青色

【误区解读】从衣服的颜色上，人们一般认为夏天穿白色、浅色衣服会更凉快，其实太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。特别是白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。

【专家建议】红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，所以夏天穿红色衣服能最大限度地阻挡紫外线。另外，在室内或阴天时穿藏青色或黑色衣服，会发挥散热快的功能，让人感觉凉快不少。

误区四：室内低“恒温”舒服？

室内外温差不要过大

【误区解读】很多人认为，在高温天气，在室内把空调温度调得越低越舒服，因此，不管外面温度多高，室内总保持在一个很低的“恒温”。可是，如果室内温度过低，会使室内外温差过大，更容易使人中暑。这也是很多销售人员易中暑的原因，因为他们经常要在温度很低的空调环境和室外的高温环境之间切换。

【专家建议】居室温度应随着室外温度的变化而改变，室内外温差应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

误区五：太阳镜颜色越深越好？

一般以深灰色为佳

【误区解读】太阳镜片的颜色深浅，与阻挡紫外线的多少并没有关联，颜色过深对眼睛反而有害。颜色过深镜片的危害：一是容易导致眼睛疲劳；二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低；三是会使瞳孔自动扩大，易引发青光眼等。

【专家建议】要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。