2010-9-15 10:24:00

白领颈椎保健方法

1、做颈部肌肉锻炼 　　主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。 　　2、“米”字操 　　方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。 　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎 ……

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2010-9-14 11:05:00

“白领”小心十大工作有关疾病

坐在高高的写字楼里，每天不用日晒风吹，长年恒温的办公环境……白领的工作让许多人都羡慕不已。但据职业病科医生介绍，恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机，长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等，这些都威胁着白领们的健康。 　　干眼症： 　　电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。 　　对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操。 ……

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2010-9-14 11:00:00

安全防微杜渐标语

警惕安全在，麻痹事故来。隐患不消除，事故难堵住。 　　预则危转安，不防险成灾。制度松条缝，事故就钻空。 　　一人出事故，殃及全家人。众人保安全，幸福千万家。 　　宁等十罐晚，不抢一罐险。煤炭生命线，安全最关键。 　　班前喝酒多，事故跟你走。班中睡大觉，事故把你找。 　　三违是大敌，人人要注意。时时不放松，天天要警惕。 　　生产想安全，质量要把关。隐患要排除，操作不蛮干。 　　井口勿吸烟，制度莫违反。抓车又抢罐，腿伤胳膊断。 ……

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