健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

　　一大“风险”：胸闷胸痛提防心衰猝死

　　76岁崔老伯是一名老年高血压病患者。持续高温，他一直呆在家里空调房内，这几天忽然却感到自己时常有头晕胸闷，并伴随出现几次心律失常和早搏的现象。

　　专家认为：这是高血压心血管病人过度使用空调容易出现的典型病症。夏季空调房内外冷热不均，忽冷忽热的环境对高血压心血管病人非常不利。加上老年人本身体温调节差，在空调环境下不出汗，不利于体内毒素的排除和气血的畅通。如果长时间待在低温环境下生活，外围的血管一直处于过度收缩的状态，就容易破坏正常的血液循环，加重心脏的负担，使得心脏病复发的几率大大增加。出现例如心率失常、早搏等，甚至心跳骤停、心衰猝死。

　　专家建议：高温天患有高血压心血管病的人群更要合理使用空调，空调温度不宜调得过低，一般以26度以上为宜，应保证室内室外的温差相对较小。经常开窗换气，保持室内空气的清新。另外，要多饮淡的茶水。这些都有利于高血压心脏病人的身体保养。

　　二大“风险”：罹患肺炎死亡率明显上升

　　放暑假以后，中学生小陈喜欢出门运动，常常大汗淋漓的回到家以后大吹空调。这几天，小陈感到嗓子痛，并伴有流涕和发热的症状。去医院就诊，确诊他患上了支气管肺炎。

　　专家认为：大部分人都是吹空调带来感冒发热，不及时治疗并发支气管肺炎。高温下空调太冷。长时间呆在空调房里，汗孔打不开，体内暑湿，就容易发生发热的症状。由于空调房的封闭，室内缺乏新鲜的氧气，而空调又不经常清洗，会滋生大量的细菌。这些都容易引发大脑缺氧和呼吸道感染等。

　　专家提醒：在持续高温日里，老年人罹患肺炎后的死亡率将明显上升；特别是高温天通常是细菌活动及其繁殖力最为旺盛的时候，而人体的抵抗力恰巧较差。这对于有慢性疾病的老人、病人而言，加重了患病风险。

　　专家建议：要避免大吹空调对身体造成的直接刺激，多吃水果，多喝温饮和茶饮，增强免疫能力。要保证屋内空气的有氧状态。空调一定要经常清洗，避免细菌的寄生而造成呼吸道的感染。

　　三大“风险”：颈腰椎病频发半夜痛醒

　　白领李女士原本就患有颈椎病，在长期的治疗下有所好转。随着夏日高温天气的来临，办公室里空调冷气越来越低，李女士感到自己的颈椎病又复发了。半夜都会被疼痛折磨醒来。

　　专家介绍：由于夏季穿着一般较少，频繁进出空调办公室使得颈腰椎等关节部位突然遇冷，而有些人为了贪图凉快，更是喜欢对着空调吹冷风。加上长期的伏案工作，稍不留意就会患上颈腰椎等关节疾病。

　　专家提醒：在空调房里要避免冷风直接吹到背上，更要注意关节部位的保暖。在工作时2-3小时后一定要改变姿势活动一下身体，工作之余多做一些运动和锻炼，有助于颈腰椎疼痛症状的缓解。另外，睡觉的时候也应该注意保暖，不要睡在较冷的席子上。一旦颈腰椎病、关节病等复发，需及时就医。

　　四大“风险”：“双冻”加速伤脾胃

　　曾先生来到医院就诊的时候，已经腹泻了好几次，整个人都没有力气。原来之前一天，曾先生和朋友在一起时吃了许多海鲜和冰品。而晚上睡觉时又整夜开着空调，第二天就感到肠胃疼痛，连续腹泻。急诊医生告诉他，冷空调加冰冻食品， “双冻”加速伤脾胃。急性肠胃炎也是空调病里一个比较普遍的病症。

　　专家认为：夏天里本来食物的保质期就很短，需要格外注意饮食的卫生。由于吹空调可能导致肠胃受寒，就更容易发生拉肚子的情况。而现在人们喜欢吃冰冻的食品和冷饮降温，又身处在温度较低的环境里，导致内外皆冷，很容易患上急性肠胃炎这样的病症。

　　专家建议：在空调房里应注意不要让肠胃受寒，另外，冰冻食品伤脾胃，高温天气里要少吃冰冻的食物，而选择喝热茶水排汗降温。要少吃油腻的食物，菜谱应该以清淡为主，为了防暑降温，可以多食绿豆汤、大麦茶、莲子粥这样的防暑饮品。

　　【保健提醒】合理膳食，适量运动

　　高温天尤其需要预防空调病，方法是既要正确合理的使用空调，另一方面就是要保持合理膳食和适量的运动。

　　预防空调疾病，遵循中医学的“天人合一”理论，不要过分的依赖空调调节温度，需注意自身的新陈代谢。在夏季里适当的出汗有助于排除毒素，保持体温的平衡。在膳食的方面，不要贪图凉快，尽量少吃冷饮食品，而多饮温开水或者茶水。食物应以开胃的和清淡的为主，例如冬瓜、百合、青菜、绿豆汤、莲子粥等。应根据个人的体质合理的补充水果和维生素。

　　加强户外锻炼也很重要，但要注意补充液体。空调的温度应该调在26度，老人则应在26度以上，这样既有利于环保，又有利于我们自身的健康。