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加班应该注意饮食

  现代社会人的生活好了,但是随之而来的工作压力常常压的人喘不过气来。工作节奏加快后,工作不能按时完成,就要加班!据一项资料统计表明:80%的人需要倒班或加夜班。日出而作,日落而息,是人类从古到今形成的生活规律,也就是人们所说的生物钟。打乱自己的生物钟,自然会给您带来身体或身心的健康。

  加班的人普遍反映吃饭不香,睡觉也不是很好,这只是表面现象。研究发现,经常 加班会影响人的免疫和内分泌等多个系统,严重时容易导致肠胃和心血管方面的疾病。

  那么如何从饮食的角度去改善人体的健康呢?

  1.有的人认为加班的时候要喝能够使大脑兴奋的饮料,如咖啡、浓茶、酒精等。其实这样做会起到适得其反的作用。大脑在夜里即将处于休眠状态,如果喝下刺激脑神经的饮品,更加重了大脑的负担,使大脑工作时间延长,对神经系统及其不利。还有一些红色调的装饰或衣物,对加班的人也不利。

  2.加班的人每天更应该注意一日三餐,应多补一点高蛋白、维生素的食物。如鸡蛋、牛奶、肉类食品等等,但是千万别忘了新鲜蔬菜,它对你的帮助也很大。遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则。睡觉之前千万不要暴饮暴食,可以喝杯牛奶帮助睡眠。有时间还可以吃吃海鲜,对生物钟调节也有很大帮助。

  3.当然健康和运动也是分不开的,要安排好自己喜爱的各种活动,如锻炼、健身、购物等。每天抽取一定的时间,加强体育锻炼,提高自己的身体素质,锻炼还可以放松紧张的大脑皮层。

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