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如何预防高温带来的健康影响?

  夏季高温季节,人们吃不好,睡不好,生活工作无精打采。如何预防高温给人带来的健康影响呢?市疾控中心发出提醒,为了平安度夏,有“八项注意”要切记在心里。

  第一是多饮水。高温天,不论运动量大小都要增加水的摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。

  第二是注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

  第三是少食高油高脂食物,减少人体热量摄入,穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

  第四是尽量在室内活动,如条件允许,应开启空调。使用电扇虽能暂时缓解热感,然而一旦气温升高到32.2摄氏度以上,电扇无助于减少中暑等高温疾病的发生。

  第五是高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用2~4杯非酒精性冷饮料。

  第六是出行尽量避开正午前后时段,户外活动尽量选择在阴凉处进行。外出时尽量涂擦防晒值SPF 15及以上的防晒剂,戴上宽檐帽、墨镜,或用遮阳伞。

  第七是如高温时驾车出行,离开停车场时,千万不要将儿童和宠物留在车内。

  第八是如果出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,需迅速脱离高温环境,移到通风良好的阴凉处平卧休息,喝点含盐清凉饮料,一般可很快恢复,如病情严重则要立即去医院。

  市疾控中心有关负责人说,有几类人在高温天更易发生危险,包括婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病或患有心脏病和高血压等慢性病的人群。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,一旦出现中暑征兆,需要及时处理。

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