常有人问，跑步有啥好处，坚持跑步能给我们带来什么？

有人说跑步提升了自己的健康水平，有人说跑步提升了自己的生活质量，有人说跑步提升了自己的外在颜值和内在魅力。

一个人只要坚持跑步，从内到外都会发生自然而然正向的改变。

健康

跑步是一个很神奇的项目，很多时候我们要锻炼身体就会想到出去跑跑。跑步往往和健康划上等号，通过跑步帮助人们达到健康目的的案例比比皆是。

跑步带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种身体指标都会趋于正常，无数人减肥成功，甚至改变人生，堪称运动首选。

勤奋

跑步是一个很消耗体能的运动，更是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯。每一个坚持跑步三个月以上的人，都不会是一个懒惰的人。

坚强

跑步是一个很“孤独”的项目，无论是清晨还是夜晚，大多数跑者都是一个人上路，除了自己的呼吸声和心跳声一路相陪，就只有不断倒退的风景了，一切都显得那么的宁静而致远。

跑步会让你的耐力增加，韧性增强，因此在压力面前也会变得从容不迫。这种坚韧的品行会让你在逆境中更冷静地去面对问题。坚强，是跑步的灵魂。

抗压

现代生活的压力越来越大，身处的环境也越来越嘈杂。每天抽出30分钟或一个小时跑一跑会缓解一天大部分的压力，还会在运动中给自己的心放空一下。跑步结束后，洗个热水澡，心情自然而然也就会舒畅了。

村上春树：希望一个人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。

规律

早睡早起去晨跑，准时下班吃完晚饭去夜跑，因为跑步所以生活更规律。很多跑者都有早起晨跑的习惯，无形中这一天仿佛增加了1个小时。而夜跑的消耗则会让睡眠更加的踏实高效。

好好跑步的人必须做到生活规律，你不会看到一个生活乱七八糟的人还能跑得快跑得远。跑步的人，必定是一个生活规律的人。

精神

生命在于运动，跑步是一种静中有动、动中有静的健身方式。跑步的人，每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会以饱满的精力迎接每一天，生活也悄悄地发生着意想不到的改变。

作家张佳玮曾经说过：跑步会让人成为一个唯物主义者。跑惯了，你很容易就明白，意志和情绪，其实是受身体状况摆布的。你会开始相信物质也能够决定意识，身体决定精神，而非反过来。

幸福

科学界研究表明，健康才是人类幸福的来源，跑者往往更容易理解到这个真谛。同学聚会，会发现你是身材最好一个；每年体检，会发现你是箭头最少的一个。

健康的身体会给你带来生活和工作的幸福感，你会有更多的精力去享受生活和工作，而不用因为各种各样莫名其妙的身体状况影响自己的心情。

自律

坚持跑步，本身就是一个律己的行为，运动、饮食营养和生活习惯本身就是一个系统，为了让这个系统高效运作，就需要有严格的律要求，更规律的生活。当体形改变的时候，你更会知道自己做了一件正确的事情。你会是一个原则性越来越强的人，这影响到一个人的人格魅力。自律的人，到哪里都是受欢迎的。

那些能把跑步坚持下来的人，总有着与众不同的地方，从内到外都散发着无限的魅力！