春天到了，万物复苏，呈现出春意盎然的景象，但是冬泳朋友们千万不要得意自己又创造了一年冬泳的辉煌，殊不知在万物苏醒的同时，身体内的潜在毛病也在复苏，所以大意不得，仍然要注意保暖，不要过早增加运动量，春天是一年冬泳中最易犯病的季节，所以要备加注意。

今年冬天相当寒冷，我坚持14年冬泳实际上这是自找苦吃，找罪受，这是为什么呢？没有任何人强迫我去冬泳，完全是自觉自愿，为了健身要克服一般人难以想象的困难，以顽强的毅力向严寒挑战、向自我挑战。我为什么敢向冰窟窿跳呢？就是在冬泳的实践中尝到了甜头，什么甜头呢？
      1，通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少患其他疾病。我坚持冬泳14年来没因自己生病去过医院，而且越来越耐寒，只要不超过零下10 度，我都能仅穿一条单裤过冬。
     2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
    3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
     4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能向好的方面发展，每次体检我身体除心律比较慢外，其他无任何毛病。
      5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等都比冬泳前明显增加。
      6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
     7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
     8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
      另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解我为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。想冬泳的朋友如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴来模拟冬泳耐寒健身的锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，南方的现在就可起步，北方的朋友可再晚1个多月，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行，定能成功。