人就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。有调查表明，人们日常活动的90％源自习惯和惯性；事实上，我们大多数的日常活动都只是习惯而已，这些习惯小到啃指甲、握笔姿势、说话音量等微不足道的事情，大到关乎身体健康和安全的事情，比如开车系安全带，定期进行体检等。我同样也有自己的习惯的思维方式和习惯的行为方式，自觉或不自觉地按照自己的习惯在工作、生活、与人交往或是思考问题。让我感觉最好的习惯是我把每天冬泳成为一种习惯,这个习惯让我变得非常健康。
    曾在哈尔滨太阳岛上，观看了著名的冬泳表演，看到那些快乐的老人们时，冲动的只想换了衣服也跳下去！但是有一点郁闷的是，为什么冬泳的都是年老体衰的肥胖的老人家们！健美的年轻人，健壮的中年人，都干什么去了？！冬泳，是勇敢者的运动，是最好的健身运动，难道勇敢是老年人的专利？这世界为什么颠倒了呢？从那时起我就下决心我要让冬泳成为我每天的生活习惯。
     1994年听到单位的游泳池冬天要开放，我立刻办了年票，开始冬泳运动，一直到现在不管春夏秋冬每天冬泳成了我的习惯。冬泳14年来我没因病去过医院，身体越来越健康，近几年只穿一条单裤就可过冬。多年的实践使我体会到，冬泳确实是一项能提高人体免疫力的绿色的健康体育运动项目。它的健康原理是通过冷水刺激，使人体舒筋活络；通过强冷刺激产生较强的血管收缩和血管扩张运动“血管体操”产生较强的“应激反应”。由于人们心脏搏血量的增加和血流速加快，不仅调动全身的血液参与循环，而且还能最大限度的激活毛细血管，促进了人体各部器官的微循环，使人们的血液循环和呼吸功能处于最佳状态。因此冬泳也是一项最好的有氧运动。
     按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》记载分类，在17.6度水温以下游泳就是冬泳了，然后再分4个层次：在15-17.6度水温时的为 “凉泳”、 在10-15度水温时的为“冷泳”、 在4-10度水温时的为“寒泳”、在4度以下水温时的为“冰泳”。
     其实我个人理解的冬泳也就是三个阶段，第一个阶段就是气温在10度左右，此时的水温也差不多，大部分的游泳人士都在这个阶段打了退堂鼓。第二阶段气温在四、五度左右，脱衣服都需要很大勇气，更别提下水了。第三阶段就是冰天雪地，在零下三四十度的天气中冬泳！不冬泳的人都觉得这才是冬泳的最高境界啊，最令人羡慕和敬重啊，你看电视上的俄罗斯人、哈尔滨人在冰天雪地里冬泳，这才真正了不起啊，其实这是一种误解。在俄罗斯、哈尔滨的冬泳并不比南方的冬泳艰难多少。原因十分简单，冬泳之冷冷在水中，水温是冬泳难度的关键指标，而水有一大特点，即到了零度就要冰冻，因此全世界所有的冬泳者都是在冰点之上的水中游泳的。
      我当时刚开始的应该叫凉泳或者叫冷泳，水真是凉啊，清凉清凉的，一入水，皮肤马上紧缩了起来，但是，游一会儿大约1-2分钟后就很舒服了。
      最难坚持的是天气在10度左右的时候，最难忍受的是天气在4-5度左右的时候。进入秋冬季会细雨绵绵，走出更衣室了，冷风凉雨一吹到身上，又忍不住打个激灵，但终是抵不住一汪碧水的诱惑，不管不顾的一头扎进去，哗….好像万千细针一起扎向了全身，手脚一阵迅猛的滑动，闭上眼睛体会那瞬间的冰凉的刺激，几分钟过后，有些适应了，最冷的时候，只能游1-2个来回，就赶紧上岸，刚出水的皮肤紫红紫红的，标准的古铜色呢，然后站到水龙头底下一冲，这时的冷水，简直一点冷的感觉都没有了，真是舒畅啊！
     实在怀念那种春江水暖我先知的日子，实在难忘那种在清凉碧绿的水中自由自在游弋的时光！
      现代社会，竞争激烈，工作时间拉长，劳动强度过重，心理压力加大，形成亚健康，时间一长，很容易引发潜藏的疾病，甚至导致“过劳死”。“
     让冬泳成为一种习惯,让习惯变得更健康”，这是一声生命的呐喊。就像一个黑屋子里关了许多人，偶尔有一两个人从黑屋里走出来，发现了光明，就大声地疾呼、告诉自己的同伴……，从此，光明之门打开，人们开始拥有健康、快乐、温暖、灿烂的人生……如果，你喜欢刺激的运动，如果，你想远离感冒、你想神清气爽、皮肤红润水灵、你想保持健康敏捷快乐的状态、你想体会极致美妙的运动感觉，快，不要咂舌，不要畏惧，不要觉得不可思议，让冬泳成为你的习惯,让习惯变得更健康