老子长寿秘诀“八式法”--章仁根的blog

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老子长寿秘诀“八式法” | 2012-2-26 9:04:00

司马迁在《史记·老子列传》中提及，老子能活到160多岁（也有传言活到200多岁），真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。
　　第一式振阳法：振奋身体阳气
　　1.闭上双眼；
　　2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；
　　3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托；
　　4.睁开双眼；
　　5.叩齿，也就是上下牙相碰；
　　6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；
　　7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；
　　8.双手抓住耳朵，向外拔耳；
　　9.左右手张开，用手指梳头。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能振奋元气。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。
　　第二式洗手法：关节病人的福音
　　像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
　　第三式伸臂法：防治肩周炎
　　1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；
　　2.再翻转手掌，掌心向外；
　　3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
　　第四式松腰法：保肾的大法
　　1.站立，双脚并拢；
　　2.双手交叉后，抱住小腿；
　　3.同时头尽可能地靠近双腿；
　　4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
　　腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

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标签：老子长寿 “八式法”

Re:老子长寿“八式法” | 2012-2-26 9:05:50

第五式抽肋法：减肥好方法
　　1.坐在椅子上；
　　2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头；
　　3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上；
　　4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
　　胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
　　第六式虎视法：保护视力
　　1.站立；
　　2.双手手掌按在膝盖上；
　　3.向左右方向扭头、扭腰。
　　做这个动作时会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，对中老年人眼睛早花等眼疾有很好的疗效。
　　第七式取嗝法：排积气
　　1.站立；
　　2.双手十指交叉，放在后脑勺处，抱头；
　　3.身体尽可能地向后仰，再挺直。
　　三个步骤做完，就是一次完整的“取嗝”动作。连续做10次，就会有嗝打出。“取嗝法”主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。
　　第八式开胯法：缓解腰腿痛
　　1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；
　　2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；
　　3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。
　　向下压膝盖时，会感觉胯部很紧张，这就能牵拉胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，能缓解腰腿痛。

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原创 | 2016-9-6 18:45:49

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原创 | 2016-9-28 18:22:19

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原创 | 2016-9-30 12:58:49

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-14 15:30:07

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-17 10:39:27

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-20 23:48:01

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 3:34:54

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 4:11:02

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 23:23:31

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-18 14:41:43

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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-20 18:55:03

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