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冬季健康洗澡小常识 | 2012-1-11 12:30:00

在冬天,洗个热水澡驱除寒冷,然后立马溜进暖和和的被窝,可谓是件惬意的事。在冬天,人们最爱做的事情就是窝在被窝里,即使不睡觉也是好的。

  不过你不知道的是,洗澡其实也是一种强身健体的运动,被窝的湿度和舒适度也大有奥妙!快和爱美网小编一起看看这冬季最舒适的两件事,怎样让你身强体壮吧。

  洗澡并不只是清洁身体的小事,也算得上一种运动,暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思,就能达到防病养生的功效。

  一、饭前30分钟冲洗肚子增强食欲

  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;

  如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

  胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌。

  二、冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤

  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,也可用洗澡疗法。淋浴时以40的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动、前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

  因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10~20分钟,有助于消炎止痛。

  三、洗澡时大口呼吸 缓解便秘

  每到季节变换、劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

  对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右。

  四、热水里加生姜 祛除寒气

  许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木。这类人群在淋浴时,可先用40的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。

  反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血管的目的。

  五、搓搓脸洗掉疲劳

  由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。

  在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激面部神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

  六、按摩脚 缓解疲劳、浮肿

  脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。

  可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时,脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用。

  七、洗热水澡别饱食别空腹

  饭后立即洗澡,会使消化道血流减少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。此外,还容易造成心脏等部位供血不足,诱发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖,易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免过高。

  八、洗热水澡时间别太长

  洗澡时间控制在30分钟以内。泡澡时间过长,容易使人疲劳,引起心脏缺血、缺氧,还会造成头部血液供应相应减少,容易因脑缺血而发生意外。

  所以,洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上,一旦发生危险,能够及时获救。

  • 标签:冬季 健康 洗澡 
  • Re:冬季健康洗澡小常识 | 2012-1-11 12:32:52
    章仁根澡要洗,健康小常识供参考。
    By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    原创 | 2016-9-6 16:25:57
    原创(游客)http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d961a http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9619 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9618 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9617 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9616 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9615 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9614 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9613 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9612 http://rywhw.lofter.com/post/1e5a84f4_c3d9611
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    原创 | 2016-9-28 15:59:24
    原创(游客)http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6de9d6 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70fba8 http://wztgywj.lofter.com/post/1e65f473_c6f0ba1 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c710389 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c650f7d http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6dde60 http://ywjseo.lofter.com/post/1e634752_c652d42 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70f562 http://bjseoywj.lofter.com/post/1e66bf3e_c70fcd8 http://seogsywj.lofter.com/post/1e634756_c6de059
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    原创 | 2016-9-30 10:34:26
    原创(游客)http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f7a72 http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7e8b4b http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c82079a http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7eef8b http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7ee1e9 http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7ecd67 http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7ed757 http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7efdcb http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c823999 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c8216aa
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-10 22:16:29
    neimp(游客)http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3169919888003432538.html
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    http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2012/120403.html
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3169919894383886418.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3169919894383886418.html
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3169919907332685914.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3169919907332685914.html
    http://www.pinterest.com/jmquycgko/%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%96%B0%E5%AE%9D%E5%B9%B3%E5%8F%B0%2B952499q/
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3169919924514586714.html
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-14 13:15:19
    vzejm(游客)http://www.esafety.cn/blog/wll/66374/archives/2011/114576.html
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    http://www.jxedt.com/wen/qita/3170592347377303606.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170592347377303606.html
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3170592351926288474.html
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    http://www.jxedt.com/wen/qita/3170592358278496338.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170592358278496338.html
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-16 2:11:50
    quycg(游客)http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E9%BB%91%E6%88%91%E7%9A%84%E9%92%B1%2B952499%28Q%29rbruz
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B011%E9%80%895%E5%A5%96%E9%87%91%2B952499%28Q%29ywoq
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E7%9A%84%E5%A5%96%E9%87%91%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%B0%91%2B952499%28Q%29ybe
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B03d%E5%A5%96%E9%87%91%2B952499%28Q%29quyc
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%A5%96%E9%87%91%E5%A4%9A%E5%B0%91%E9%92%B1%2B952499%28Q%29puwae
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%A5%96%E9%87%91%2B952499%28Q%29mqu
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E7%9C%9F%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E7%BD%91%E5%9D%80%2B952499%28Q%29wumn
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%88%B7%E9%92%B1%2B952499%28Q%29dhkn
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%A6%82%E4%BD%95%E4%B8%8B%E8%BD%BD%2B952499%28Q%29zegk
    http://search.zbj.com/t/?kw=%E8%80%81%E5%87%A4%E5%87%B0%E5%B9%B3%E5%8F%B0%2B952499%28Q%29mkrv
    By:quycg(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-19 14:12:06
    nrvzd(游客)http://www.czvv.com/kOWJldOWIhuWIhuW9qemdoOiwseWQl-KVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kOWJldOWoseS5kOW5s-WPsOWcsOWdgOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kOWJldOWoseS5kOaXtuaXtuW9qeWcsOWdgOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kOWJldOWoseS5kOaXtuaXtuW9qeW5s-WPsOWcsOWdgOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kOWJldOWoseS5kOW8gOaIt-acgOmrmOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kOWJldOWoseS5kOW5s-WPsOW8gOaIt-acgOmrmOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2011/109029.html
    http://www.czvv.com/kYndpbuW5s-WPsOKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kYndpbuW5s-WPsOWumOe9keKVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/kYndpbuW5s-WPsOaAjuS5iOagt-KVi-OAkOebtOWxnjk1MjQ5OSjOpinjgJEp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    By:nrvzd(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 11:58:40
    ywnpt(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200389?chou=390671
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200391?jiu=606901
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200409?dun=173951
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200494?shan=046313
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200527?jie=994223
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200525?zao=310383
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200547?chu=441953
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200530?zi=985833
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200556?beng=157122
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13200612?mei=181642
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-23 14:15:22
    mceid(游客)http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410916.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410918.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410919.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410921.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410923.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410924.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410926.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410927.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410929.html
    http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-410931.html
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-2 22:51:20
    evyce(游客)http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%D0%C5%D3%FE%D4%F5%C3%B4%D1%F9%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%C6%BD%CC%A8%D0%C5%D3%FE%D4%F5%C3%B4%D1%F9%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%D3%D0%C8%CB%B1%BB%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%BA%DA%B9%FD%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%D3%D0%C8%CB%B1%BB%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%C6%BD%CC%A8%BA%DA%B9%FD%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%CA%B1%CA%B1%B2%CA%C6%BD%CC%A8%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%BA%C3%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%C6%BD%CC%A8%BA%C3%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%BF%A8%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%C6%BD%CC%A8%BF%A8%C2%F0%2B44686%28Q%29
    http://slide.games.sina.com.cn/search.php?k=%B1%A6%D3%AF%BB%E1%D3%E9%C0%D6%D3%D0%B2%BB%C1%BC%BC%C7%C2%BC%C2%F0%2B44686%28Q%29
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 14:02:04
    dbquy(游客)http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67259
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67260
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67262
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67261
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291798
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67263
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=67264
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291799
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291800
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291801
    By:dbquy(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 15:03:16
    vzegk(游客)http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291116
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=66040
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291117
    http://www.ncsqdj.gov.cn/php/view.php?aid=82388
    http://www.xg9961.com/plus/view.php?aid=30504
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=66041
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=66042
    http://www.annv.net/plus/view.php?aid=9939
    http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=66043
    http://www.tdbzy.com/plus/view.php?aid=291118
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