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常吃八分饱延长寿命20-30% | 2011-12-28 7:58:00

  三五好友相聚,不断上桌的烤串和啤酒,可以持续到三更半夜;宴请的酒席一吃就是两三个小时,其间不停落筷吃到肚圆……美国《洛杉矶时报》刊登的瑞典最新研究,提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,哪怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。

       吃太饱带来百种病

       美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。之后,澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20-30%。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的。

       肥胖:专家说,现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。洪昭光说。

       胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

       肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

       疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

       癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

       老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

       骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

       肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

       急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

       神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

       “八分饱从细嚼慢咽开始

       “常吃八分饱,延年又益寿一点不错。这的尺度到底如何拿捏呢?

       “七八成饱就应该停在可吃可不吃的时候。你可能觉得胃里没满,但这口不吃也无所谓,这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。

       对此,专家表示,做到只吃八分饱,最好的办法就是细嚼慢咽。

       第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。张声生说:如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。第三,每口饭都要咀嚼30次以上。第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

       此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

Re:常吃八分饱延长寿命20-30% | 2011-12-28 8:00:25
章仁根是否有道理,请朋友们建言。
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原创 | 2016-9-6 19:02:39
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原创 | 2016-9-28 18:39:44
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原创 | 2016-9-30 13:16:17
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-10 3:40:19
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-11 3:44:36
inqvy(游客)http://bbs.tga.plu.cn/thread-3499295-1-1.html
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http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3169962155992547382.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3169962209831616535.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-13 16:10:59
afkmq(游客)http://www.metacafe.com/videos_about/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk%E9%AB%98%E6%89%8B%E7%BE%A4Q952499Qzwmo/
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http://www.metacafe.com/videos_about/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk%E6%97%B6%E6%98%AF%E8%B5%9B%E8%BD%A6%E4%B9%88Q952499Quycg/
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-16 4:39:03
ycgln(游客)http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170896881508024348.html
http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2011/109761.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3170896904272543826.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170896904272543826.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3170896909426163740.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170896909426163740.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3170896926606426140.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170896926606426140.html
http://bbs.tga.plu.cn/thread-3518543-1-1.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3170896932190552146.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-17 21:18:41
xbfjn(游客)http://bbs.tga.plu.cn/thread-3524006-1-1.html
http://www.jxedt.com/wen/quzheng/3171211247007432794.html
http://www.jxedt.com/wen/jiaolian/3171211247007432794.html
http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2012/124609.html
http://www.pinterest.com/eqy806w4hl/
http://bbs.pcauto.com.cn/topic-12273715.html
http://www.jxedt.com/wen/quzheng/3171211264132776018.html
http://www.jxedt.com/wen/jiaolian/3171211264132776018.html
http://www.jxedt.com/wen/quzheng/3171211279983050780.html
http://www.jxedt.com/wen/jiaolian/3171211279983050780.html
By:xbfjn(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-20 12:43:04
bqvxa(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13243711?nie=56165
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13243716?lai=57129
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http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13243778?pian=06284
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-17 22:41:47
dtwbe(游客)http://dj.iciba.com/pk10%E7%A8%B3%E8%B5%9A20%E6%A8%A1%E5%BC%8F%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E7%AE%97%E6%B3%95%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/pk10%E6%9C%89%E4%BA%BA%E7%8E%A99%E7%A0%81%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%84%8F%E6%80%9D%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B5%9B%E8%BD%A6pk10%E5%86%A0%E5%86%9B%E5%8F%A3%E8%AF%80%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/pk10%E4%B8%89%E6%9C%9F%E6%95%B0%E6%8D%AE%E6%80%8E%E4%B9%88%E7%9C%8B%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 14:15:56
gfuyb(游客)http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=59533
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http://www.ncsqdj.gov.cn/php/view.php?aid=80002
http://www.sxyxqk.com/plus/view.php?aid=59536
http://www.annv.net/plus/view.php?aid=6046
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-3-4 15:41:44
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