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职场心理压力的缓解技巧 | 2011-4-30 9:28:00

朋友,现社会竞争激烈,工作压力加大,为不影响你的健康,必须学会一些减压的技巧,以放松自己。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法,只要你稍加练习就可以掌握。

  1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

  2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为压力越大,反弹力越大

  3、从压力情境中暂时抽身出来,短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料、理发、清洗家具等。

  4、做一次全身按摩,因为它能够放松你紧张的肌肉,改善你的血液循环,使你平静下来。

  5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

  6、转移注意力,高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

  7、营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。

  8、从日常工作中抽一天出来消遣。

  9、完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

  10、停下来闻闻香,和小孩子或老人交朋友,或者逗逗小动物。

  11、努力做好工作,但不是一味追求完美

  12、制作手工,做一些令你愉悦的小事情。

  13、拥抱你喜欢的人,而且你知道这个人也会拥抱你。

  14、找点乐子,例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等,甚至和自己开开玩笑也妨。

  15、尽量减少含有咖啡因或酒精的料,用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素ACB以及8种主要氨基酸矿物质微量元素也很丰富,是一种很好的临时补充物。能防止血压上升及肌肉痉挛,还能缓解紧张情绪,而则能消减疲劳

 

Re:职场心理压力的缓解技巧 | 2011-4-30 9:30:38
章仁根职场有压力,技巧来缓解。
By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
原创 | 2016-9-6 16:30:41
原创(游客)http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc29 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc28 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc27 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc26 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc25 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc24 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc23 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc22 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc21 http://njryw2017.lofter.com/post/1e5a85e5_c3edc20
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原创 | 2016-9-28 16:04:24
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原创 | 2016-9-30 10:39:23
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-13 16:23:29
jlptx(游客)http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2010/103199.html
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%80%E4%B9%88%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E6%9C%89%E5%8E%98%E6%A8%A1%E5%BC%8FQ952499Qfjnrv/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%BD%A9%E7%A5%A8%E5%93%AA%E9%87%8C%E8%83%BD%E7%8E%A9Q952499Qxvnpt/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E8%AE%A4%E8%AF%81Q952499Qxzdhl/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E9%82%AE%E6%94%BF%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%B9%B3%E5%8F%B0Q952499Qtqvx/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%99%BA%E9%91%AB%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%9B%A2%E9%98%9FQ952499Qazp/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%B1%9F%E8%A5%BF%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E9%82%A3%E9%87%8C%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%B9%B0Q952499Qcgkos/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E5%93%AA%E9%87%8C%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%B9%B0%E6%B1%9F%E8%A5%BF%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9Q952499Qjhwae/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E6%B7%98%E5%AE%9D%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%B9%B0%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%90%97Q952499Qkmq/
http://www.metacafe.com/videos_about/%E5%93%AA%E9%87%8C%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%B9%B0%E6%96%B0%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9Q952499Qkbdf/
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-18 4:34:32
zyoqu(游客)http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2012/123874.html
http://qqgame.gamebbs.qq.com/forum.php?mod=viewthread&tid=59744155
http://www.esafety.cn/blog/wll/85686/archives/2010/105056.html
http://www.jxedt.com/wen/qita/3171256752833429594.html
http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171256752833429594.html
http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2010/102790.html
http://www.esafety.cn/blog/u/18525/archives/2011/106924.html
http://www.esafety.cn/blog/wll/85686/archives/2011/109475.html
http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2011/111669.html
http://www.pinterest.com/bf1rvdhptb39r7d5/
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 12:58:36
kacgj(游客)http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-315106.html
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http://www.pinterest.com/z19xb95n5z3/
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-315124.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-315130.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 19:09:18
pejlo(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738021?lei=58742q
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738077?shuo=03885k
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738119?guang=60334e
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738144?dang=35833y
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738179?yi=06284k
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738178?yin=28406e
http://m08ko06ae0qu4.yupoo.com/
http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2011/107600.html
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738176?qiang=40629z
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13738177?duo=73951p
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 19:13:28
vrhlo(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755597?song=00685m
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755598?fu=40628g
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755599?xie=86284a
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755606?ben=99276u
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755621?jiang=38256n
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755622?mu=91563h
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755623?tu=27517b
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755629?ba=75350o
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755638?jiang=89428i
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13755639?dong=62840c
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-23 14:58:13
aprvz(游客)http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471678.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471680.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471682.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471683.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471685.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471686.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471688.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471690.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471695.html
http://www.anqiu123.com/store-1787/document-id-471697.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-17 22:24:00
srgim(游客)http://dj.iciba.com/%E5%B0%8A%E5%B0%BC%E5%BC%80%E6%88%B7%E6%9C%80%E9%AB%98%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-17 22:54:37
ndeim(游客)http://dj.iciba.com/%E5%A4%A7%E4%B9%90%E9%80%8F%E5%85%8D%E8%B4%B9%E7%BC%A9%E6%B0%B4%E8%BD%AF%E4%BB%B6%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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http://dj.iciba.com/%E4%BD%93%E5%BD%A9%E5%A4%A7%E4%B9%90%E9%80%8F%E7%BC%A9%E6%B0%B4%E8%BD%AF%E4%BB%B6%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E7%A5%9E%E6%89%8B%E5%A4%A7%E4%B9%90%E9%80%8F%E7%BC%A9%E6%B0%B4%E8%BD%AF%E4%BB%B6%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E4%BA%94%E6%98%9F%E7%BC%A9%E6%B0%B4%E8%BD%AF%E4%BB%B6%E6%80%8E%E4%B9%88%E7%94%A8%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E4%BA%94%E6%98%9F%E7%BC%A9%E6%B0%B4%E8%BD%AF%E4%BB%B6%E6%95%99%E7%A8%8B%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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