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影响健康的睡眠坏习惯 | 2010-9-29 8:57:00

人说“日半世、夜半世”,睡眠质量的好坏,不仅影响工作,还会影响身体,殊不知,睡眠就像阳光、空气和水一样,是人体必不可缺的重要部分,如睡眠方式不正确,将会大大降低生活质量,甚至威胁到您的身体健康。下面列举最常见的10种睡眠陋习,不妨加以注意,以免影响您的身体。

  1枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以812厘米为宜。太低,容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背

  2枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。所以,睡时不宜以两手为枕。

  3被子蒙头

  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

  4张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  5剧烈运动

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

  6对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

  7坐着睡觉

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

  8睡前生气

  睡前生气发怒,会使人心跳加快呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

  9睡前饱餐

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安

  10、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

 

Re:影响健康的睡眠坏习惯 | 2010-9-29 8:59:29
章仁根令人讨厌的十大睡眠恶习调查排行
  英国《每日电讯报》刊登了一项新调查,夫妻同床共枕时,10大睡眠习惯最惹伴侣讨厌。这项调查是由英国睡眠委员会负责的。以下是10大不良睡眠习惯排名。
  抢被子,占42%。
  半夜起床,占19%。
  打呼噜,占9%。
  磨牙,占7%。
  踢腿和打滚,占6%。
  说梦话,占5%。
  流口水,占4%。
  猛然抽搐,占4%。
  梦游,占3%。
  放屁,占1%。

By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-9-6 0:42:25
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原创 | 2016-9-6 16:37:19
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原创 | 2016-9-28 16:11:35
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原创 | 2016-9-30 10:46:22
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-11 22:40:49
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-15 4:59:45
jycgj(游客)http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170714040108974134.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-17 5:51:27
gkosw(游客)http://www.czvv.com/k5pe25pe25b2p5oCO5LmI5omT5LiN5byALVvlrpjmlrlRUS05NTI0OTldp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-17 7:47:54
eikor(游客)http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3171106711628939318.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-21 2:57:00
nsuyc(游客)http://www.czvv.com/k5ZCJ56Wl5b2p5bmz5Y-w6LeR6Lev5LqG5ZCX44CQ5oC75LujOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 2:52:22
zbfil(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13931592?huan=12896
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http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13931671?yi=98705
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-22 18:08:00
hskmp(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13650380?bao=01379
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http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13650686?bei=97395
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http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13650773?ni=64810
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13650811?wen=16520
http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13650778?tie=05590
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-18 18:41:32
quzbf(游客)http://wen.28.com/article/5907
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-19 0:22:51
wpstx(游客)http://dj.iciba.com/l%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%B8%8B%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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http://dj.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E4%BB%BB%E9%80%89%E4%BA%8C%E5%BC%80%E5%A5%96%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
http://dj.iciba.com/%E8%80%81%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E6%8A%95%E6%B3%A8%E9%80%89%E5%8F%B7%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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http://dj.iciba.com/%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%E5%9C%A8%E7%8E%B0%E5%BC%80%E5%A5%96%E7%BD%91%E7%AB%99%20%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-20 17:39:42
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