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健康旅游指南 | 2011-4-26 7:58:00

春季,是外出旅游的好时节,为了出游愉快,出游前可要做好计划,选择好路线,备好相应的物质,就是说要备好旅游的行装及物品。外出旅游,行装应以轻便舒适、简单实用为原则,既要全又要精。当然所带物品的种类和多少应视旅游季节、旅程长短、个人生活习惯及目的地的气候、地理等自然条件因素来确定。

  为避免遗漏,最好先拟出一张明细单,然后照单准备。除个人爱好不同而需要的专用物品(如摄影爱好者的照相机、美术爱好者的画夹和画纸之类)外,旅游必备的物品是不能缺少的,主要有这样几大类:

外出必备物品

  一、旅行证件

  包括个人身份证件、十二岁以下儿童乘坐飞机务必携带户口薄;如果出境旅游,则要备好护照等。夫妻共同旅游,要带好结婚证,车票、机票、信用卡等也要妥善保管好。

  二、服装

  旅游服装要讲究舒适、方便、保暖、透气。一般内外衣有两套换洗,保持个人清洁即可御寒衣可根据个人体质和旅游区气候,酌情携带。夏、秋季时,我国南北温差不大,所以不必带太多衣服,但到山地旅游则要增带御寒衣服。喜欢游泳的游客可带游泳衣、裤。冬季我国南北温差悬殊,要根据往南旅游决定所带衣服。

  三、鞋袜

  旅游鞋袜是否合适,对旅游效果有直接的影响。旅游要选择具有柔软、防滑、结实、高帮等特点的鞋,柔软可以使走路轻快,防止腿脚扭伤和疲劳。防滑的鞋底在险要地段行走可防止发生危险。结实的鞋子才能适应长途旅游的需要。高帮鞋不易进杂物,还可避免鞋口磨脚、掉鞋等麻烦。袜子以线袜为宜,它不仅具有较好的吸汗作用,还可以调整脚与鞋的间隙,减少磨擦。

  四、书藉资料

  携带旅游指导书,景点资料介绍书、消闲图书、列车时刻表等交通资料。另外还应带上签字笔、日记本、以备撰写旅游日记,这是很有意义的事。另外,必备的还有通讯录、名片等,以供联系、交往所用。

  五、日常生活用品

  针线、水果刀(乘飞机时必须托运)、水壶、化妆品(防晒霜)、药品、消闲食品、晴雨两用折叠伞等。

  六、照相机、胶卷

  旅游摄影是非常重要的旅游活动之一,一定要备上适用照相机,若是用胶卷一定要多准备几卷,随身携带。因为现在在旅游景点出售的胶卷不仅价格高,而最重要的是它们的质量很难得到保证,一旦买到劣质或假冒胶卷,使你的一番辛苦全都白费,对于你的旅游热情将是一个极大的打击。

  七、背包

  背包是最重要的旅游工具,任何人出门旅行都离不开背包。所以对背包的要求是:

  1、结实耐用。一般的长途旅游,一个人所带必需品总重大概在10公斤左右,有时更多一些,而一般的背包是不能长期连续地承担这个重量的,如果背包不结实,一旦在路上有损坏,就会造成种种不必要的麻烦。因此,出发前要选用一个结实耐用的背包,特别要检查一下背带与背包连接处是否牢固,各个接缝是否有开线的地方。

  2、背包应能背、能提两用。这样,背时可以使双手放松,利于行动,提时可以使肩膀得到休息,胸部放松。轮流交替使用,既可减轻负担,又可延长背带的寿命。当一方损坏时,另外一方可以继续使用。

  3、背包要有一定的容积,既不要过大也不要太小。同时要多设几个口袋,专袋专用,便于查找物品。最后,背包还应具有一定的防水防盗功能,这样可以避免雨淋或起到防盗作用。

  • 标签:健康 旅游 指南 
  • Re:健康旅游指南 | 2011-4-26 8:02:13
    章仁根意外注意事项
      一、雨天外出防雷电
      雷雨天气里,如果正在旅馆内,要远离电源和电器,最好把能关的电器都关掉,尽量不要靠近墙壁和门窗。不要打电话和手机,不要洗澡,正在洗澡的,要尽快结束并擦干身体。
      如果正在马路或者街道上,不要在大树和广告牌下避雨,远离变压器等带电设备。可以的话,马上进入附近的大型商场、超市或其他室内场所避雷。
      坐在车内一般不会遭遇雷电袭击,因为汽车是一个封闭的金属体,具有很好的防雷电功能。但乘车遭遇打雷时,千万不要将头、手伸出车外。
      打雷时,如果在野外,最好关闭手机,躲在低处。在高山上要尽快下山,走山沟而避免走山脊。游泳的人则要马上上岸。不要在空旷的高地、大树下避雨,也不要在没有避雷设施的小型建筑物下避雨,如车库、车棚、岗亭等。要远离较大的金属物体和电力设施。
      要特别注意的是,雷雨天在室外,如果突然感到头发竖立、皮肤刺痛、肌肉发抖,应该马上把身上的金属放在离身体较远处,原地蹲下,双脚并拢,双手抱头藏在两膝间,以尽量减低被雷击的概率,但千万不要躺在地下。
      如果遇到其他人遭受雷击,由于受到雷击后的人身上并不带电,雷击过后,他人可以安全地加以处理和抢救。遭受雷击后,人往往会出现“假死”状态,此时,应采取紧急措施进行抢救,如口对口人工呼吸、心脏按摩等,并迅速通知医院进行抢救。如果伤者遭受雷击后引起衣服着火,此时应马上让伤者躺下,并往伤者身上泼水,或者用厚外衣、毯子等把伤者裹住,以扑灭火焰。
    By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:健康旅游指南 | 2011-4-26 8:03:03
    章仁根二、经常喝水降高温
      天气太热时,出行最好避开阳光最强烈的10时-16时这个时段。如果一定要出行,也不要在烈日下外出运动和劳动,也可以在出行前半小时擦防晒霜,外出时,应戴上草帽或太阳帽,穿浅色衣服,并且备有饮用水和防暑药品。
      几种预防中暑的方法:
      温水冲澡:一身大汗时不要图一时痛快洗冷水澡,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。
      避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
      使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,冰袋里预充的液体有降温效果,如果没有冰袋,每天出行前可预先用一两瓶矿泉水冻在冰箱里,一路上既可解渴又可降温。
      日间小睡:有条件的可在午饭后或车上小睡一会儿, “白日梦”有助降低身体温度。
      喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。
      凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
      三、晕车口含西洋参片
      出游难免要坐车,再加上车上的空气不佳,容易晕车。专家建议,容易晕车的人可以带上晕车药,在乘车之前半小时吃一粒预防晕车。选择座位时,最好选择可以开窗通风、空气流通的座位。若仍然有晕车症状出现,可以掐合谷(位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中)、内关(位于前臂正中,腕横纹上2寸)等穴位,减轻症状。用话梅防晕车的方法是无效的。因为酸性物质会刺激胃酸的分泌,反而更容易出现呕吐。但若改用西洋参片含在口中,则能帮助预防和减轻晕车症状。
    By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:健康旅游指南 | 2011-4-26 8:03:34
    章仁根四、晒伤要冷敷
      很多家庭会到有海的城市旅行。专家提醒,到海边玩的人特别容易晒伤。晒得太厉害时皮肤会发红、红肿、疼痛,最后脱皮、变黑。建议采取以下预防措施:做足防晒的准备,打伞、搽防晒霜,没伞的时候戴帽子、穿长袖衣或长披肩遮住露在外面的身体。
      若防晒工作没做好,皮肤发红、疼痛,要立即用冷敷的方法帮助局部皮肤降温,第二天再搽一些烫伤油,第三天再用烫伤膏。这是因为,烫伤膏用得太早会遮盖住局部皮肤散热,反而不能帮助减轻病情和快速修复。如果早期处理没有做好,皮肤已经开始脱皮,则注意别硬撕,同时,要抹一些保湿的膏药,加强局部的保湿和润肤以减轻不适。
      五、水土不服喝浓绿茶
      初到外地,很容易出现水土不服的症状。此时,可以喝一杯浓绿茶。若到温差大的地方要注意带上长袖衣、长裤,避免睡觉时腹部着凉,引发胃肠不适。
      此外,出游的行程紧,憋尿是常有的事情。专家建议,在外旅游时千万别憋尿,因为旅途劳累会降低抵抗力,憋尿容易让细菌在尿道繁殖,诱发尿道炎。
    By:章仁根 | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    原创 | 2016-9-6 17:13:59
    原创(游客)http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c6 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c5 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c4 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c3 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c2 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c1 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3c0 http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3bf http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3be http://rywwx.lofter.com/post/1e5a844e_c3cb3bd
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    原创 | 2016-9-28 16:49:39
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    原创 | 2016-9-30 11:26:15
    原创(游客)http://njryw168.lofter.com/post/1e6983e5_c7effd4 http://rywydx.lofter.com/post/1e6a68e3_c80da07 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c822cf7 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c822d36 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f9fb9 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f9e36 http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c8239fe http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f8e6b http://rywywj.lofter.com/post/1e6a80c3_c824653 http://rywkdks.lofter.com/post/1e698063_c7f5f58
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-8 18:30:31
    casmq(游客)http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E9%AA%97%E4%BA%BA%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E6%9C%89%E9%BB%91%E9%92%B1%E7%BA%AA%E5%BD%95%E5%90%97%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E9%87%8D%E5%BA%86%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%AE%98%E7%BD%91%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E7%94%A8%E6%88%B7%E7%99%BB%E9%99%86%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E6%89%8B%E6%9C%BA%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E6%97%B6%E6%97%B6%E5%BD%A9%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E7%BD%91%E5%9D%80%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%AE%A2%E6%88%B7%E7%AB%AF%E4%B8%8B%E8%BD%BD%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E5%A8%B1%E4%B9%90%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E6%89%8B%E6%9C%BA%E4%B8%8B%E8%BD%BD%28Q%29952499%28Q%29/
    http://www.metacafe.com/videos_about/20161008%3A%E6%9D%8F%E5%BD%A9%E6%B3%A8%E5%86%8C%E7%9A%84%E7%BD%91%E7%AB%99%E6%98%AF%E4%BB%80%E4%B9%88%28Q%29952499%28Q%29/
    By:casmq(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-11 14:39:47
    qvxbf(游客)http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2011/118832.html
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3170042289629364247.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170042289629364247.html
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    http://www.pinterest.com/ososwaeim/%E5%8D%9A%E5%A4%A9%E4%B8%8B%E6%8B%9B%E5%95%86%E6%80%BB%E4%BB%A3%2B952499q/
    http://www.jxedt.com/wen/qita/3170042296149999706.html
    http://www.jxedt.com/wen/kaoshi/3170042296149999706.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2010/103537.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2011/107545.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/85686/archives/2011/110709.html
    By:qvxbf(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-18 1:55:49
    utjlo(游客)http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5rS75Yqo44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5bmz5Y-w5rS75Yqo44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5LuO5ZOq6YeM5rOo5YaM5a6d55uI5Lya5aix5LmQ6LSm5oi344CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5a6i5oi356uv44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5bmz5Y-w5a6i5oi356uv44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5YiG5YiG5b2p44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5bmz5Y-w5YiG5YiG5b2p44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ56eS56eS5b2p44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5aix5LmQ5bmz5Y-w56eS56eS5b2p44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    http://www.czvv.com/k5a6d55uI5Lya5YiG5YiG5b2p6Z2g6LCx5ZCX44CQ5Luj55CGOTUyNDk5KFEp44CRp0c0cc0s0m0e0f0d0.html
    By:utjlo(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-20 3:32:44
    miacg(游客)http://www.csgfw.cn/archive.php?aid=485049
    http://www.zcfun.com/archive.php?aid=125538
    http://www.zyloushi.com/archive.php?aid=420728
    http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2013/128432.html
    http://www.xyfcw.com/archive.php?aid=435103
    http://qiannao.com/file/heshengyule/380792b7/
    http://qiannao.com/file/heshengyule/a453feee/
    http://www.pinterest.com/wai2u06k4w/
    http://www.lefang365.com/archive.php?aid=178763
    http://www.zcfun.com/archive.php?aid=125539
    By:miacg(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-20 18:11:28
    vujoq(游客)http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501086?xi=80257
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501089?li=06284
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501101?pei=51739
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501126?luo=79146
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501181?kui=13862
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501155?kan=42138
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501152?wang=02674
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501322?li=94489
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501570?run=35561
    http://bbs.hsw.cn/apps.php?q=group&a=read&cyid=314&tid=13501840?qi=04591
    By:vujoq(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2016-10-23 15:58:20
    bzqvx(游客)http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2011/117296.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2011/119644.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/73171/archives/2012/122299.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/66030/archives/2013/126992.html
    http://www.esafety.cn/blog/u/3012/archives/2011/106878.html
    http://www.esafety.cn/blog/u/9490/archives/2011/111420.html
    http://bbs.pcauto.com.cn/topic-12325645.html
    http://www.esafety.cn/blog/wll/85686/archives/2011/117847.html
    http://bbs.tga.plu.cn/thread-3555206-1-1.html
    http://www.esafety.cn/blog/u/11256/archives/2012/122745.html
    By:bzqvx(游客) | 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复
    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-17 23:07:19
    csxyc(游客)http://dj.iciba.com/%E5%B8%9D%E5%9B%BD%E5%A8%B1%E4%B9%90%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E5%AE%89%E5%85%A8%E5%90%97%EF%BC%94%EF%BC%94%EF%BC%96%EF%BC%98%EF%BC%96%EF%BC%B1-1.html
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    Re:在漫画中识别身边的违章 | 2017-2-19 0:04:21